Jangan Malas Minum Susu, Ini 5 Manfaat Jika Anda Rajin Minum Susu
Salah satu upaya menjaga kesehatan yang bisa Anda lakukan adalah dengan memperhatikan apa-apa saja yang Anda konsumsi. Banyak makanan dan minuman yang enak, namun tidak semuanya menyehatkan. Ini menjadi catatan penting bagi Anda yang mungkin saja mulai malas mengonsumsi susu. Padahal kandungan nutrisi baik dalam segelas susu akan membuat Anda lebih sehat dan berenergi.
Tubuh membutuhkan nutrisi dan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas harian dengan baik. Apalagi jika Anda memiliki rutinitas yang padat dan melelahkan. Selain dengan makanan, Anda bisa melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh dengan minum segelas susu secara rutin. Sering disarankan untuk dikonsumsi, lantas apa saja sih manfaat dari minum susu?
Manfaat Minum Susu
Ilustrasi minum susu
Berikut adalah manfaat minum susu yang sebaiknya Anda tahu agar lebih rajin memasukan susu dalam menu wajib harian.
1. Mempercepat pemulihan tubuh
Usai sakit, umumnya tubuh masih membutuhkan waktu untuk benar-benar sembuh total. Guna mempercepat pemulihannya Anda disarankan untuk meminum susu. Hal ini karena susu mengandung protein yang membantu membentuk sel atau jaringan yang rusak karena sakit.
2. Bantu jaga berat badan ideal
Saat ini banyak orang mulai sadar akan pentingnya kesehatan, jika dulu berat badan ideal seringkali dimaksudkan untuk mendapatkan penampilan yang menarik, maka kini orang menjaga berat badan ideal agar tubuh senantiasa sehat dan bugar. Nah, jika Anda pun demikian, maka bisa memanfaatkan susu untuk menjaga berat badan ideal.
Segelas susu akan membuat Anda kenyang karena kandungan protein dan serat yang dimilikinya. Itu artinya, dengan mengonsumsi susu membantu Anda mengurangi porsi makan. Meski begitu, usahakan untuk rajin olahraga juga, ya.
3. Menjaga kesehatan gigi dan tulang
Susu mengandung kalsium yang baik untuk gigi dan tulang. Pada anak-anak, susu akan membantu mengoptimalkan perkembangan tulang dan gigi. Sedangkan pada orang tua, kandungan nutrisi baik dalam segelas susu akan membantu menjaga ketahanan dan kepadatan tulang. Selain itu, mengonsumsi susu secara rutin akan meminimalisir potensi osteoporosis.
4. Bantu dapatkan tidur berkualitas
Apakah Anda pernah merasakan lelah dan tidak bersemangat meski sudah tidur berjam-jam? Jika iya, bisa jadi Anda tidak memiliki kualitas tidur yang baik. Minum susu 30 menit sebelum tidur merupakan salah satu cara yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Hal ini karena susu mengandung asam amino triptofan yang berperan menghasilkan hormon serotonin dan melatonin. Hormon tersebut dapat membuat mood lebih baik dan terhindar dari stres.
5. Memaksimalkan fungsi otak
Supaya dapat menjalankan aktivitas harian dengan baik, Anda tentu membutuhkan energi dan konsentrasi yang tinggi. Untuk menjaga daya konsentrasi ini Anda sebaiknya memulai hari dengan minum segelas susu. Ketika Anda rajin meminum susu, maka kadar glutathione pada otak akan meningkat. Lebih dari itu, glutathione ini juga dapat membantu mencegah serangan parkinson maupun alzheimer.
Demikianlah 5 manfaat mengonsumsi susu yang perlu Anda tahu. Kandungan nutrisi baik dalam segelas susu menjadikannya sebagai minuman yang menyehatkan, oleh karena itu usahakan untuk rutin mengonsumsi susu agar tubuh senantiasa sehat dan bugar. Lagi pula saat ini tersedia banyak varian rasa susu sehingga Anda bisa memilih sesuai rasa favorit Anda. Untuk menghindari kebosanan, Anda bisa berganti-ganti varian rasa susu yang dikonsumsi. Oiya, selain dengan minum susu, lengkapi ikhtiar sehat Anda dengan rajin berolahraga, ya. Semoga ulasan di atas bermanfaat.
