Mengatasi Tumit Kaki Kiri Sakit Setelah Bangun Tidur

Mengatasi Tumit Kaki Kiri Sakit Setelah Bangun Tidur – Ketika bangun tidur sebagian dari Anda mungkin akan mengalami tumit yang tiba-tiba saja sakit. Penyebab sakitnya pun berbeda dan beragam. Ada yang disebabkan oleh jamur, kelelahan karena penggunaan sepatu yang kurang nyaman dan kurang pas hingga masalah kesehatan seperti timbulnya mata ikan dan kapalan serta kuku yang tumbuh ke arah dalam. Ada beberapa cara yang dapat digunakan untuk mengatasi tumit sakit ini. Segala informasinya akan kami sajikan dalam ulasan lengkapnya berikut ini.

Mengatasi Tumit Kaki Kiri Sakit Setelah Bangun Tidur

Mengatasi Tumit Kaki Kiri Sakit Setelah Bangun Tidur

Merendam Kaki

Perawatan sederhana yang dapat dilakukan ialah dengan merendam kaki Anda ke dalam sebuah baskon yang telah diisi dengan air panas. Untuk memulai perendaman tesebut, Anda bisa menyiapkan baskom satu lagi namun diisi dengan air dingin. Lakukanlah terapi ini selama beberapa menit atau selama satu jam dengan berpindah dari air dingin ke air panas, kurang lebih lakukanlah perendaman selama lima menit di air dingin terlebih dahulu. Lakukanlah secara bergantian agar sirkulasi darah dalam tubuh menjadi lebih baik. Anda juga dapat merendam kaki Anda ke dalam air panas yang telah ditambahkan dengan minyak essensial dan juga tambahkan beberapa tetes minayak kayu putih, lakukan perendaman ini selama 10 menit saja.

Baca juga: 3 Cara Ampuh Mengatasi Tumit Pecah dan Kasar

Memijat Kaki

Cara kedua untuk menyembuhkan tumit yang sakit ialah dengan melakukan beberapa pijatan pada telapak kaki. Anda dapat menggunakan roller yang memang dikhususkan untuk memijat telapak kaki. Apalagi alat ini mudah untuk didapatkan di toko yang menjual berbagai alat kesehatan. Jika tidak memiliki alat ini, Anda juga bisa menggunakan bola tenis atau bola golf yang dapat Anda injak dan putar-putar dengan keadaan kaki telanjang Anda. Selain itu, jika Anda menyukai pijatan pada kaki, Anda bisa menggunakan ramuan alami untuk menunjang pemijatan tersebut. Cara membutnya cukup mudah, campurkan minyak cengkeh sebanyak tiga tetes saja dengan tiga sendok minyak wijen. Campurkan hingga rata dan siap digunakan untuk memijat.

Menggunakan Pelapis Sepatu

Menggunakan ortotik atau pelapis sepatu juga bisa menjadi alternatif untuk menyembuhkan nyeri pada tumit. Ortotik ini banyak dijumpai pada toko alat kesehatan maupun toko sepatu.

Olahraga dan Lakukan Peregangan pada Otot-Otot Kaki

Latihan atau peregangan sederhana untuk melatih otot-otot kaki dan jari dapat dilakukan dengan menebarkan beberapa benda yang mudah untuk diraih menggunakan jari kaki. Lakukan hal ini secara berkelanjutan hingga nyeri pada kaki Anda berangsur membaik. Hal lain yang dapat digunakan untuk meregangkan otot pada kaki ialah dengan cara menggulungkan karet pada semua jari kaki Anda kemudian regangkan dan tahan selama beberapa detik. Lakukan cara ini selama beberapa kali untuk meredakan nyeri pada kaki akibat penggunaan sepatu yang terlalu sempit.

Menggunakan Pereda Nyeri

Nyeri pada tumit yang sering muncul ketika baru bangun tidur disebabkan oleh peradangan pada jaringan otot yang terhubung pada tulang tumit hingga ke dasar jari kaki. Agar nyeri pada tumit tersebut segera reda dan membaik, Anda dapat meregangkannya dengan cara menempatkan tangan pada dinding dengan posisi badan berdiri sekitar 90 cm dari dinding. Kemudian mulailah menggerakkan kaki kanan ke depan dan tekuklah lutut kaki kanan Anda dan upayakan untuk kaki kiri tetap lurus. Lakukan cara ini selama 10 menit dengan bergantian.

Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk Mengatasi Tumit Kaki Kiri Sakit Setelah Bangun Tidur. Semoga cara tadi dapat membantu meredakan sakit yang Anda alami.